# Фитнес

читать 2 мин.
0 21

Статья описывает 5 упражнений для плоского живота, включая подъем ног, подъем обеих ног, выпрямление ног и разведение рук, а также упражнение на боковые мышцы живота. Для каждого упражнения указано начальное время выполнения и рекомендуемое время увеличения нагрузки.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 34

В статье описаны 5 упражнений для упругой попы: напряжение ягодиц, классические приседания, плие, прыжки на месте и махи ногами. Для каждого упражнения указаны подробные инструкции и рекомендации по количеству повторений и подходов.

Перепост
Прочитать полностью